Cours de hatha-yoga selon l'école de yoga fondée par Shri Mahesh (Maître de yoga d'origine indienne et fondateur de la Fédération Française de Hatha Yoga).

Postures de yoga toniques ou relaxantes réalisées debout ou au sol sur un tapis, écoute intérieure, conscience du corps et de la respiration, relaxation.

Le yoga est une discipline corps-esprit d’origine indienne.

Il a pour objectif de calmer le mental.

Le yoga postural (hatha-yoga) se compose de séries de postures et d’exercices de concentration et de méditation.

Les postures sont adaptées au niveau des pratiquants afin de les rendre accessibles.

 
Le yoga permet de se détendre, de se recentrer et de renforcer sa santé :

- amélioration de la souplesse

- renforcement de la tonicité musculaire

- régulation du système nerveux favorisant le sentiment de calme et de « bien-être »

La gym Pilates est une méthode douce qui vise à renforcer les chaines musculaires profondes du corps et à se recentrer mentalement. C’est donc à la fois une méthode à dimension physique et « corps-esprit ».

Les principes fondamentaux du Pilates sont : la respiration, la concentration, le retour au centre (abdominal et mental), le contrôle (maitrise du geste), la précision (anatomie et coordination) et la fluidité du mouvement.

Le Pilates au sol (matwork) comprend une série d’exercices pratiqués sur un tapis de gym. Le fait de passer en douceur d’un mouvement à l’autre permet de produire une impression générale de fluidité d’un bout à l’autre de la séance.

En combinant la connaissance des principes fondamentaux du Pilates avec une compréhension approfondie de l’anatomie et de la biomécanique, le pratiquant progresse dans la réalisation des mouvements et dans la maitrise du corps et du mental.

Le qi gong (prononcé tchi-kong) est une gymnastique douce d’origine chinoise qui comporte des exercices de mouvements lents et des postures.

Le but général du qi gong est de faire circuler l'énergie dans le corps et de la renforcer, en s'inspirant des connaissances développées par la médecine traditionnelle chinoise.

Le qi gong permet de renforcer le corps, de le rendre plus souple et d'optimiser les fonctions de l'organisme.

Il aide chacun à entretenir sa santé et sa vitalité par une pratique corporelle attentive, et à trouver la détente et le calme intérieur nécessaires à un bon équilibre psychique.